・腹圧性尿失禁

せきやくしゃみをしたとき、階段を駆け下りた時など、尿意がないのにお腹に力を入れた瞬間に起こる尿漏れです。重たい荷物を持つ、大きな声で笑うなど、強い腹圧がかかる行動で起こります。

・切迫性尿失禁

尿意を感じて急いでトイレに向かっても間に合わずに漏れてしまう「切迫性尿失禁」も、年齢を重ねた女性に多い尿漏れです。体質的に膀胱が小さめな人、膀胱炎などで一時的に過敏になっている人も、切迫性尿失禁になりやすいです。

・過活動膀胱

文字の通り、膀胱が活動しすぎる状態のことです。膀胱が過敏になり、尿が溜まりきっていないのにもかかわらず、意思と関係なく膀胱が収縮します。溜められる尿の量が少なく、突然尿意を催し、トイレに行ってもまたすぐ行きたくなる…など排尿がコントロールできません。

・ライナーの使用

尿漏れ専用の吸水ライナーを使うと、ふとした瞬間の尿漏れを吸収します。生理用ナプキンでも代用は可能ですが、ライナーは尿漏れ専用なので水分とともにアンモニア臭も吸収してくれるのが特徴。

着け心地が軽いものからかなりの量の尿を吸収してくれる大きなものまでさまざまなタイプがあります。尿漏れの量や生活スタイルに合わせて選んでください。

・吸水パンツの使用

吸水ライナーの使用に違和感がある人には、吸水パンツの使用がおすすめです。給水パンツは、吸水性のある布を重ねて作られています。外側には防水機能がある布が使用されており、尿漏れしても外に漏れにくく、においも気になりにくいのが特徴です。

ショーツによって給水量がそれぞれ異なるため、自分の尿漏れの量や頻度を想定して適したショーツを選んでください。

・骨盤底筋のトレーニング

尿漏れ対策で何より大事なのは、骨盤底筋を鍛えて本来の力を取り戻すことです。

①仰向けに寝転がり、足を肩幅に開いて両膝を軽く曲げ、立てた状態で体をリラックスさせます。
②その姿勢のまま、肛門から尿道、膣全体まで引き上げるようにして締めていきます。
③5秒程度姿勢をキープしたら、力を抜いて体をリラックスさせます。

この3工程を、1分間のサイクルで10回、合計10分間繰り返しましょう。

・薬を服用する

過活動膀胱であると診断された場合は、骨盤底筋のトレーニングとともに、抗コリン薬を服用して膀胱の収縮を抑える治療が推奨されます。