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つわりっていつからいつまで続くの?原因と症状を緩和する方法

つわりは、多くの妊婦さんが悩まされる症状です。個人差が大きいため、周りの妊婦さんと異なる症状に不安を感じることも多いでしょう。つわりについて正しい知識を持つことで、のつわりの時期も不安なく過ごせるはずです。

ここではつわりの起こる時期と原因、症状を緩和する方法などを紹介します。

つわりはいつから始まる?

つわりは、早い人だと妊娠に気づく前から始まります。一般的には妊娠5週目ごろからもしかして…と感じるようになり、最も強く症状が現れるのが8週から9週ごろ、そして15週から16週ごろには落ち着いてくるでしょう。

しかし、つわりの始まる時期は終わる時期、症状の重さは個人差が大きいため、具体的にいつからいつまで、と断言することはできません。妊娠初期から後期までずっとつわりに悩まされる人もいれば、まったくつわりらしい症状を感じない人もいます。

つわりの代表的な症状をチェック!

・吐き気

吐き気はつわりの代表的な症状です。胃や胸のむかつき、吐き気などが起こります。食べても吐いてしまう、空腹になると吐き気が強まるけれど気持ち悪くて食べられない、というような症状がみられるでしょう。吐き気の症状が重いと、水を飲んだだけでも吐いてしまいます。

また反対に食べ物は常に口に入っていないと吐き気が起こる「食べづわり」という症状もあります。

・眠気

今までよりも眠くなるのは、ホルモンバランスが大きく影響しています。たくさん寝てもすっきりしない、常にぼーっとするというような症状が出ます。眠気はひどくなると日常生活にも支障をきたします。まずは体を第一に考え、妊娠前と同じような活動を無理にせず、ゆったりと過ごしましょう。

・匂いを感じやすい

妊娠前は特に気にすることのなかった匂いでも、不快に感じるようになる症状もつわりの1つです。妊娠によって自律神経が不安定になることが大きな原因です。匂いも人それぞれですが、よくあるのは「ご飯の炊ける匂い」「煮物」などは不快に感じやすいでしょう。またシャンプー、アロマなど普段なら良い香りを感じるようなものも、不快に感じて受け付けられなくなるケースもあります。

つわりの原因って何?

つわりの原因は上記でも少し説明したように、ホルモンバランスが大きく関係しています。妊娠によって活性化されたホルモン物質が、嘔吐中枢を刺激して吐き気やそのほかの不快感を発生させています。

また妊娠したことで黄体ホルモンの1種であるプロゲステロンが増加しており、体内にガスがたまりやすくなることが吐き気の原因にもなっています。

つわりが気になるときにできること

つわりは個人差があり、元々の体質も関係しています。そのため、つわりをなくす、というのは難しいのですが、毎日を過ごしやすくするためにできることをやってみましょう。

・生活習慣を改善する

つわりは運動と栄養不足で悪化するとされています。ビタミンやミネラルが不足するとホルモンバランスが乱れやすくなるため、吐き気が強くない人はバランスの良い食事をするように心がけましょう。

また運動も、自律神経を整えるために必要です。激しい運動はNGですが、散歩をしたりストレッチをしたり、深呼吸をしたりするだけでも副交感神経が活性化されて効果が期待できます。

・ストレスのない生活を心がける

つわりは精神的な要因で悪化することもあります。これから赤ちゃんを産み育てることへの不安を感じるものですが、まずは今の自分をリラックスさせることを考えましょう。パートナーや家族に協力を求め、仕事の内容もできる限り調整してゆっくり過ごせる環境を整えてください。

つわりはいつか終わる、と思ってどんと構えよう

つわりは永遠に続くものではありません。妊娠後期まで続く場合もありますが、赤ちゃんを無事に出産すればつわりは終わります。つわりそのものをなくすことはできないですが、少しでも和らげる工夫をしながら、つわりの時期を乗り越えましょう。

ただしどうしてもつらい、食べ物が全く食べられないというときは命に関わるため、病院に入院して処置を受ける必要があります。無理せず医師に相談してください。

熊本市西区にある「すえなが婦人科・産科クリニック」は、地域に根差した女性のためのクリニックです。経験豊富な産婦人科専門医が、女性のさまざまな症状・お悩みにお応えします。一般的な産科・婦人科の診察だけでなく、トータルのがん検診、子宮頸がんの予防や早期発見、リンパ浮腫の治療、性感染症の診療にも対応しています。

患者さんにご理解・ご納得していただいてから診療を受けてもらうことを大切にしており、患者さん1人ひとりに時間をかけてお話をして、検査・治療などについて丁寧にお伝えすることにこだわっています。

ご自身の体で何か不安なこと・心配なことがあれば、ぜひ一度ご相談ください。

医院紹介

医院名 すえなが婦人科・産科クリニック
住所 熊本県熊本市西区二本木2丁目8-13
電話番号 096-352-7280
診療時間 9:00~12:30/13:30~18:00
※土曜の午前診療は14:00まで
休診日 土曜午後、日曜、祝日
アクセス 市電A系統「田崎橋駅」下車徒歩3分
JR鹿児島本線「熊本駅」下車徒歩5分